Плохое настроение, проблемы на работе, в учебе и личной жизни — все это становится причиной того, что люди перестают радоваться жизни. Каждый день похож на предыдущий — как в фильме «День сурка» с Биллом Мюрреем в главной роли.
Кажется, что так будет всегда — вернуть краски в жизнь уже не получится. Но это не так.
В этой статье мы расскажем, как научиться радоваться жизни и видеть позитив. Поделимся практическими советами, которые позволят вам снова улыбаться и ценить каждый момент.
Как научиться радоваться жизни и видеть позитив: 14 советов
Давайте рассмотрим 14 практических советов, которые помогут научиться радоваться жизни и видеть позитив. Рекомендации — в том числе от опытных психологов — помогут обрести гармонию с самим собой.
Перестаньте думать о плохом
Хватит постоянно думать о плохом. Перестаньте прокручивать в голове негативные сценарии развития событий.
Это только усугубит ваше состояние — из-за постоянных плохих мыслей может начаться затяжная депрессия.
Возможно, здесь вам поможет одна мудрая цитата:
Покой в душе зависит от мыслей в голове. Ваша жизненная ситуация не является проблемой, проблемой является то, что вы думаете о вашей жизненной ситуации.
Проводите больше времени на свежем воздухе
Если чувствуете, что настроение ухудшается и вы перестаете радоваться жизни, то отложите все дела, отключите компьютер, уберите телефон.
Выйдите на улицу — прогуляйтесь на свежем воздухе, сходите в любимый парк, изучите новые места вашего города.
В такие моменты, когда кажется, что мир состоит только из серых тонов, важно выйти из привычной зоны комфорта.
Забудьте все обиды
Хватит постоянно обижаться на людей и обстоятельства. Обиды никак не решат проблемы — они только усугубят их.
Отпустите все обиды. Поверьте, после этого вам станет намного легче дышать и вы сможете больше радоваться жизни и каждому дню.
Смените обстановку
Когда чувствуете, что жизнь идет не по вашему сценарию, отложите все важные дела. Смените текущую обстановку — отправьтесь на прогулку, пригласите друзей или родственников в кино, кафе, бар; сходите в музей, театр.
Смена обстановки поможет разгрузить мозг. Также это улучшит настроение, благодаря чему вы сможете снова радоваться жизни — ведь счастье состоит из небольших моментов.
Займите мозг чем-то полезным
Чтобы не зацикливаться на плохих мыслях, которые не дают радоваться жизни, займите свой мозг чем-то полезным. Например, вы можете заняться тренировкой памяти, мышления, внимания, концентрации.
Для этого используйте сервис «Викиум».
На платформе собраны полезные онлайн-тренажеры, которые способствуют развитию когнитивных способностей мозга. С помощью этих тренажеров вы улучшите память и внимание, повысите личную эффективность и продуктивность, отвлечетесь от негативных мыслей.
Занимайтесь спортом
Еще один способ, который поможет вам радоваться жизни — занятия спортом. Сходите в ближайший фитнес-зал, запишитесь на плавание.
Также вы можете заняться йогой, делайте полезную гимнастику в домашних условиях.
Активный образ жизни увеличивает кровообращение — к клеткам мозга поступает больше кислорода, благодаря чему повышается настроение и заряд мотивации.
Найдите хобби по душе
Займитесь чем-то полезным и интересным в свободное время. Найдите интересное хобби по душе.
Занятие любимым делом поможет стать счастливее — вы почувствуете прилив бодрости, сил и мотивации. Интересное хобби поможет добавить красок в жизнь.
Подробнее об этом читайте в нашей статье «Как найти свое хобби по душе: 7 советов + 31 идея».
Предайтесь приятной ностальгии
«Посвятите немного времени приятной ностальгии» — такой совет часто дают опытные психологи. Вернитесь мысленно в детство, юность или отрочество.
Вспомните приятные моменты из школы или университета; посмотрите старые фотоальбомы, пообщайтесь с друзьями детства.
Такие минутки ностальгии повысят настроение, благодаря чему вы начнете больше ценить яркие моменты, которые случаются в жизни.
Слушайте веселую музыку
Когда кажется, что все плохо, включите приятную, спокойную и веселую музыку. Часто это помогает повысить настроение.
Также вы можете включить мотивирующую и вдохновляющую музыку, чтобы получить заряд мотивации.
Начните учиться чему-то новому
Постоянно учитесь чему-то новому. Так вы никогда не потеряете вкус и интерес к жизни.
Начните осваивать новые полезные навыки, которые помогут найти новую работу или продвинуться по карьерной лестнице. Начать обучение чему-то новому можно с бесплатных курсов от Skillbox.
На платформе можно получить доступ к курсам и интенсивам за 0 рублей (на 7 дней). На сайте доступны образовательные программы по маркетингу, программированию, дизайну, управлению.
Планируйте свой день
Планируйте свой день. Составьте список задач, которые нужно выполнить для того, чтобы приблизиться к своим глобальным целям.
Записывайте список задач в отдельный блокнот, в электронную таблицу или скачайте таск-менеджер на телефон.
Планирование поможет вам постоянно двигаться вперед — а отслеживание своего прогресса поможет больше радоваться своим успехам и достижениям. Все это поможет больше радоваться жизни и улыбаться.
Подробнее об этом читайте в нашей статье «Как планировать свой день: 14 методик».
Не сравнивайте себя с другими
Хватит сравнивать себя с другими: «А вот у Пети уже есть своя машина и квартира» или «Эх, а Маша сейчас живет во Франции, кайфует, путешествует».
Такие мысли и постоянные сравнения себя с окружающими занижают вашу самооценку. Вы перестаете ценить собственные успехи и достижения.
Помните, что у каждого человека — своя жизнь. У всех случаются проблемы, падения и неудачи. Нет никакого смысла сравнивать себя с другими — у каждого человека свой уникальный путь.
Проводите больше времени с друзьями и родственниками
Когда на душе плохо, старайтесь проводить больше времени с близкими людьми. Они помогут вам не погрузиться в пучину депрессии.
Побольше общайтесь с друзьями, родственниками, родителями. Расскажите им о своих переживаниях и проблемах. В моменты, когда вы перестаете радоваться мелочам жизни, очень важно получить поддержку от близких людей.
Ставьте амбициозные цели
Постоянно стремитесь к чему-то новому. Ставьте амбициозные цели — задачи, которые на первый взгляд кажутся недостижимыми.
Такие цели мотивируют и вдохновляют на новые свершения. А когда вы достигнете поставленной цели, то испытаете невероятный прилив энергии, сил, мотивации.
Постоянное движение к поставленным целям позволяет радоваться каждому дню.
Книги, которые помогут начать радоваться жизни
Теперь давайте рассмотрим полезные книги, которые помогут вам снова обрести вкус к жизни — после их прочтения вы начнете радоваться жизни, победите депрессию и плохое настроение.
«Роман с самим собой» — Татьяна Мужицкая
Описание книги: солнечная книга о любви к себе в трудные времена. «Роман с самим собой» помог многим читателям пережить сложный период в жизни.
Выполняя практики и упражнения, вы вновь почувствуете свое тело и уже через него найдете забытую дорожку к себе настоящему.
Купить книгу:
«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» — Ольга Примаченко
Описание книги: самое душевное пособие о любви к себе. Номер 1 в рекомендациях блогеров.
Необязательно быть удобной для всех, соглашаться на работу, от которой внутри дискомфортно, или страдать от того, что испытываешь «не те» эмоции. Жить с уважением к чувствам и выбирать свой путь — это нормально.
Купить книгу:
«Подсознание может все!» — Джон Кехо
Описание книги: использование огромных резервов, скрытых в подсознании каждого человека, позволяет решать самые сложные повседневные проблемы, когда логика оказывается бессильной.
Разработанная автором этой книги программа поможет вам активизировать безграничные ресурсы собственного головного мозга, чтобы изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда.
Купить книгу:
«Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь» — Камал Равикант
Описание книги: книга стала легендой американского самиздата. Выпущенная автором без поддержки издательств, она была куплена на Амазон и других интернет-ресурсах более полумиллиона раз. Даже в России любительский перевод книги появился задолго до официального.
Камал Равикант, успешный бизнесмен и инвестор, разработал простую методику развития любви к себе. К этому его подтолкнула трагическая потеря любимой женщины, серьезные проблемы с бизнесом и как итог решение свести счеты с жизнью.
Камала спас сделанный в последний момент выбор — выбор в пользу самого себя. В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне зависимости от того, кто мы и что с нами происходит.
Купить книгу:
«Искусство жить просто» — Доминик Лоро
Описание книги: французское искусство жить, помноженное на философию дзенбуддизма и японский минимализм, — так выглядит рецепт счастливой жизни, наполненной смыслом, который предлагает Доминик Лоро.
Ключ к гармонии — в простоте, избавлении от всего ненужного, что захламляет жизнь современного человека, будь то нагромождение вещей в доме или мыслей, которые не позволяют нам стать счастливыми.
Шаг за шагом отсекая все лишнее, вы, как искусный скульптор, сможете превратить свое тело и душу в совершенный образ себя и жить так, как всегда мечтали.
Купить книгу:
Что в итоге
Подведем итоги:
- Иногда трудно начать радоваться жизни — кажется, что вернуть краски в повседневную жизнь больше не получится. Это не так.
- Следуйте советам и рекомендациям, которые описаны в статье — они помогут научиться радоваться жизни.
- Также в этом вам помогут полезные книги от опытных психологов и мотиваторов.
