Как научиться радоваться жизни и видеть позитив: 14 советов, чтобы обрести гармонию

Soft skills

Плохое настроение, проблемы на работе, в учебе и личной жизни — все это становится причиной того, что люди перестают радоваться жизни. Каждый день похож на предыдущий — как в фильме «День сурка» с Биллом Мюрреем в главной роли.

Кажется, что так будет всегда — вернуть краски в жизнь уже не получится. Но это не так.

В этой статье мы расскажем, как научиться радоваться жизни и видеть позитив. Поделимся практическими советами, которые позволят вам снова улыбаться и ценить каждый момент.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив: 14 советов

Давайте рассмотрим 14 практических советов, которые помогут научиться радоваться жизни и видеть позитив. Рекомендации — в том числе от опытных психологов — помогут обрести гармонию с самим собой.

Перестаньте думать о плохом

Хватит постоянно думать о плохом. Перестаньте прокручивать в голове негативные сценарии развития событий.

Это только усугубит ваше состояние — из-за постоянных плохих мыслей может начаться затяжная депрессия.

Возможно, здесь вам поможет одна мудрая цитата:

Покой в душе зависит от мыслей в голове. Ваша жизненная ситуация не является проблемой, проблемой является то, что вы думаете о вашей жизненной ситуации.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Если чувствуете, что настроение ухудшается и вы перестаете радоваться жизни, то отложите все дела, отключите компьютер, уберите телефон.

Выйдите на улицу — прогуляйтесь на свежем воздухе, сходите в любимый парк, изучите новые места вашего города.

В такие моменты, когда кажется, что мир состоит только из серых тонов, важно выйти из привычной зоны комфорта.

Забудьте все обиды

Хватит постоянно обижаться на людей и обстоятельства. Обиды никак не решат проблемы — они только усугубят их.

Отпустите все обиды. Поверьте, после этого вам станет намного легче дышать и вы сможете больше радоваться жизни и каждому дню.

Смените обстановку

Когда чувствуете, что жизнь идет не по вашему сценарию, отложите все важные дела. Смените текущую обстановку — отправьтесь на прогулку, пригласите друзей или родственников в кино, кафе, бар; сходите в музей, театр.

Смена обстановки поможет разгрузить мозг. Также это улучшит настроение, благодаря чему вы сможете снова радоваться жизни — ведь счастье состоит из небольших моментов.

Займите мозг чем-то полезным

Чтобы не зацикливаться на плохих мыслях, которые не дают радоваться жизни, займите свой мозг чем-то полезным. Например, вы можете заняться тренировкой памяти, мышления, внимания, концентрации.

Для этого используйте сервис «Викиум».

Тренировка мозга на платформе Викиум

На платформе собраны полезные онлайн-тренажеры, которые способствуют развитию когнитивных способностей мозга. С помощью этих тренажеров вы улучшите память и внимание, повысите личную эффективность и продуктивность, отвлечетесь от негативных мыслей.

Занимайтесь спортом

Еще один способ, который поможет вам радоваться жизни — занятия спортом. Сходите в ближайший фитнес-зал, запишитесь на плавание.

Также вы можете заняться йогой, делайте полезную гимнастику в домашних условиях.

Активный образ жизни увеличивает кровообращение — к клеткам мозга поступает больше кислорода, благодаря чему повышается настроение и заряд мотивации.

Найдите хобби по душе

Займитесь чем-то полезным и интересным в свободное время. Найдите интересное хобби по душе.

Занятие любимым делом поможет стать счастливее — вы почувствуете прилив бодрости, сил и мотивации. Интересное хобби поможет добавить красок в жизнь.

Подробнее об этом читайте в нашей статье «Как найти свое хобби по душе: 7 советов + 31 идея».

Предайтесь приятной ностальгии

«Посвятите немного времени приятной ностальгии» — такой совет часто дают опытные психологи. Вернитесь мысленно в детство, юность или отрочество.

Вспомните приятные моменты из школы или университета; посмотрите старые фотоальбомы, пообщайтесь с друзьями детства.

Такие минутки ностальгии повысят настроение, благодаря чему вы начнете больше ценить яркие моменты, которые случаются в жизни.

Слушайте веселую музыку

Когда кажется, что все плохо, включите приятную, спокойную и веселую музыку. Часто это помогает повысить настроение.

Также вы можете включить мотивирующую и вдохновляющую музыку, чтобы получить заряд мотивации.

Начните учиться чему-то новому

Постоянно учитесь чему-то новому. Так вы никогда не потеряете вкус и интерес к жизни.

Начните осваивать новые полезные навыки, которые помогут найти новую работу или продвинуться по карьерной лестнице. Начать обучение чему-то новому можно с бесплатных курсов от Skillbox.

Бесплатные курсы и интенсивы

На платформе можно получить доступ к курсам и интенсивам за 0 рублей (на 7 дней). На сайте доступны образовательные программы по маркетингу, программированию, дизайну, управлению.

Планируйте свой день

Планируйте свой день. Составьте список задач, которые нужно выполнить для того, чтобы приблизиться к своим глобальным целям.

Записывайте список задач в отдельный блокнот, в электронную таблицу или скачайте таск-менеджер на телефон.

Читайте также:  Как полюбить читать: 10 эффективных способов [Для взрослых и детей]

Планирование поможет вам постоянно двигаться вперед — а отслеживание своего прогресса поможет больше радоваться своим успехам и достижениям. Все это поможет больше радоваться жизни и улыбаться.

Подробнее об этом читайте в нашей статье «Как планировать свой день: 14 методик».

Не сравнивайте себя с другими

Хватит сравнивать себя с другими: «А вот у Пети уже есть своя машина и квартира» или «Эх, а Маша сейчас живет во Франции, кайфует, путешествует».

Такие мысли и постоянные сравнения себя с окружающими занижают вашу самооценку. Вы перестаете ценить собственные успехи и достижения.

Помните, что у каждого человека — своя жизнь. У всех случаются проблемы, падения и неудачи. Нет никакого смысла сравнивать себя с другими — у каждого человека свой уникальный путь.

Проводите больше времени с друзьями и родственниками

Когда на душе плохо, старайтесь проводить больше времени с близкими людьми. Они помогут вам не погрузиться в пучину депрессии.

Побольше общайтесь с друзьями, родственниками, родителями. Расскажите им о своих переживаниях и проблемах. В моменты, когда вы перестаете радоваться мелочам жизни, очень важно получить поддержку от близких людей.

Ставьте амбициозные цели

Постоянно стремитесь к чему-то новому. Ставьте амбициозные цели — задачи, которые на первый взгляд кажутся недостижимыми.

Такие цели мотивируют и вдохновляют на новые свершения. А когда вы достигнете поставленной цели, то испытаете невероятный прилив энергии, сил, мотивации.

Постоянное движение к поставленным целям позволяет радоваться каждому дню.

Книги, которые помогут начать радоваться жизни

Теперь давайте рассмотрим полезные книги, которые помогут вам снова обрести вкус к жизни — после их прочтения вы начнете радоваться жизни, победите депрессию и плохое настроение.

«Роман с самим собой» — Татьяна Мужицкая

«Роман с самим собой» — книга, которая поможет научиться радоваться жизни

Описание книги: солнечная книга о любви к себе в трудные времена. «Роман с самим собой» помог многим читателям пережить сложный период в жизни.

Выполняя практики и упражнения, вы вновь почувствуете свое тело и уже через него найдете забытую дорожку к себе настоящему.

Купить книгу:

«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» — Ольга Примаченко

«К себе нежно» — книга, чтобы начать радоваться жизни

Описание книги: самое душевное пособие о любви к себе. Номер 1 в рекомендациях блогеров.

Необязательно быть удобной для всех, соглашаться на работу, от которой внутри дискомфортно, или страдать от того, что испытываешь «не те» эмоции. Жить с уважением к чувствам и выбирать свой путь — это нормально.

Купить книгу:

«Подсознание может все!» — Джон Кехо

Подсознание может все — электронная книга

Описание книги: использование огромных резервов, скрытых в подсознании каждого человека, позволяет решать самые сложные повседневные проблемы, когда логика оказывается бессильной.

Разработанная автором этой книги программа поможет вам активизировать безграничные ресурсы собственного головного мозга, чтобы изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда.

Купить книгу:

«Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь» — Камал Равикант

Люби себя

Описание книги: книга стала легендой американского самиздата. Выпущенная автором без поддержки издательств, она была куплена на Амазон и других интернет-ресурсах более полумиллиона раз. Даже в России любительский перевод книги появился задолго до официального.

Камал Равикант, успешный бизнесмен и инвестор, разработал простую методику развития любви к себе. К этому его подтолкнула трагическая потеря любимой женщины, серьезные проблемы с бизнесом и как итог решение свести счеты с жизнью.

Камала спас сделанный в последний момент выбор — выбор в пользу самого себя. В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне зависимости от того, кто мы и что с нами происходит.

Купить книгу:

«Искусство жить просто» — Доминик Лоро

Искусство жить просто

Описание книги: французское искусство жить, помноженное на философию дзенбуддизма и японский минимализм, — так выглядит рецепт счастливой жизни, наполненной смыслом, который предлагает Доминик Лоро.

Ключ к гармонии — в простоте, избавлении от всего ненужного, что захламляет жизнь современного человека, будь то нагромождение вещей в доме или мыслей, которые не позволяют нам стать счастливыми.

Шаг за шагом отсекая все лишнее, вы, как искусный скульптор, сможете превратить свое тело и душу в совершенный образ себя и жить так, как всегда мечтали.

Купить книгу:

Что в итоге

Подведем итоги:

  • Иногда трудно начать радоваться жизни — кажется, что вернуть краски в повседневную жизнь больше не получится. Это не так.
  • Следуйте советам и рекомендациям, которые описаны в статье — они помогут научиться радоваться жизни.
  • Также в этом вам помогут полезные книги от опытных психологов и мотиваторов.
Оцените статью
Добавить комментарий