Ностальгия — приятное чувство. Но иногда безобидная ностальгия превращается в проблему — человек начинает больше времени уделять прошлому и совсем забывает о настоящем.
В этой статье мы поговорим о том, как перестать жить прошлым. Поделимся практическими советами (13 рекомендаций), которые помогут отпустить прошлое и начать жить настоящим. Рассмотрим полезные курсы и книги, которые помогут двигаться вперед.
Почему так трудно отпустить прошлое
«А раньше трава была зеленее…» — так думают многие люди, которые надолго застряли в прошлом. Им кажется, что раньше люди были добрее, деревья «стройнее», а жизнь — проще.
Из-за таких убеждений очень трудно отпустить прошлое. Кажется, что все, что происходит здесь и сейчас лишено всякого смысла.
Но если копнуть чуть глубже, то станет ясно, почему так трудно отпустить прошлое и начать жить настоящим.
Вот основные причины:
- Ошибки, совершенные в прошлом, не дают сконцентрироваться на настоящем.
- Прошлые обиды заставляют постоянно возвращаться на 5-10-15 лет назад.
- Счастливые моменты из детства, юности, отрочества кажутся нам самыми яркими событиями в жизни. И поэтому накатывает постоянное чувство ностальгии.
Как отпустить прошлое и начать жить настоящим: 13 советов
От слов — к делу. Давайте рассмотрим 13 шагов, которые помогут отпустить прошлое и начать жить настоящим.
Проведите небольшой самоанализ
Первым делом проведите небольшой самоанализ. На этом этапе нужно понять: почему вы так часто обращаетесь к прошлому, что совсем забываете о настоящем.
Возможно, что у вас есть какой-то комплекс, который заставляет «забыть» о настоящем и постоянно возвращает вас в прошлое, которое, как кажется, было «ярче и интереснее».
Также есть вероятность, что вас не устраивает текущее положение вещей: работа, стиль и образ жизни. И чтобы хоть как-то отвлечься от повседневных проблем, вы начинаете искать отдушину в прошлом.
Небольшой анализ поможет найти ответ на главный вопрос: «Почему я до сих пор не могут отпустить и забыть прошлое?».
Поймите, что прошлое — лишь иллюзия
Конечно, все, что с вами было — происходило на самом деле. Но о прошлом остались только воспоминания. Да, вероятнее всего, приятные воспоминания.
Но так работает наш мозг — он запоминает только хорошие моменты. Поэтому со временем кажется, что «раньше точно было лучше».
Но это лишь иллюзия — «обманка» от вашего мозга. На самом деле в прошлом тоже были свои проблемы, неудачи, ошибки. И не стоит идеализировать время, когда вы были еще совсем юны и безрассудны.
Перестаньте корить себя за ошибки
Часто мы корим себя за ошибки, совершенные в прошлом. «Почему я не пригласил(-а) девушку/парня на свидание?», «Зачем я выбрал(-а) этот ВУЗ для учебы?».
Сотни вопросов, но ни одного ответа.
Перестаньте каждый раз критиковать себя за то, что совершили ошибку 5, 10, 15 лет назад. Ошибки — часть жизненного пути. Важная его часть.
Более того, вы не можете изменить ошибки прошлого. Но вы можете не допустить их в настоящем и будущем.
Учитесь чему-то новому
Старайтесь отвлечься от прошлого — в этом вам поможет обучение. Осваивайте полезные навыки. Возможно, что пришло время освоить новую, более востребованную и высокооплачиваемую работу.
Рекомендуем начать освоение полезных навыков с бесплатных курсов от Skillbox.
На платформе доступны различные образовательные программы (более 560) по разным направлениям: маркетинг, программирование, дизайн, управление. Курсы и интенсивы помогут быстро освоить интересную профессию — за 0 рублей на 7 дней.
Двигайтесь вперед: шаг за шагом
Старайтесь двигаться вперед. Каждый день. Шаг за шагом.
Да, просто взять и отпустить прошлое — забыть, все что было, — вряд ли получится. Но если предпринимать попытки жить дальше каждый день, вне зависимости от того, есть у вас настроение и мотивация или нет, то рано или поздно вы скажите «спасибо» самому себе.
Отпустите все обиды
Одна из причин, почему мы застреваем в прошлом — обиды. На людей и обстоятельства.
Прошлые обиды несут деструктивный характер. Они мешают жить настоящим и строить будущее.
Постарайтесь отпустить и забыть все обиды. Так вы почувствуете облегчение на душе.
Помните, что ошибки прошлого — это полезные уроки
Продолжим тему ошибок прошлого. Воспринимайте неудачи, которые случались с вами в прошлом, как учителей.
Подходите к жизни философски. Поверьте, когда вы замените слово «ошибка» на «урок», то жить станет проще — вы перестанете постоянно думать о том, что когда-то сделали что-то не так.
Тренируйте мозг в свободное время
Чтобы отвлечься от постоянного пребывания в прошлом, займитесь собой. Например, начните тренировать свой мозг — хотя бы по 15 минут в день.
Для тренировки мозга рекомендуем сервис «Викиум».
На платформе доступны полезные онлайн-тренажеры, которые помогут улучшить память, внимание, мышление. Тренировки подходят для людей любого возраста.
Чем полезны тренажеры «Викиум»:
- Улучшается обучаемость.
- Повышается личная продуктивность и эффективность.
- Мозг находится в тонусе в течение дня.
- Профилактика возрастных заболеваний, вызванных снижением интеллектуальной нагрузки.
Найдите хобби по душе
Чтобы перестать зацикливаться на размышлениях о днях минувших, найдите интересное хобби по душе. Занимайтесь чем-то захватывающим в свободное время.
Идеи для хобби:
- Рисование.
- Плавание.
- Блогинг.
- Чтение книг.
- Видеоигры.
- Просмотр фильмов и сериалов.
- Пробежка.
- Прогулка на свежем воздухе.
- Вязание.
Пройдите бесплатный тренинг «Как найти силы на рост и развитие?»
Саморазвитие — вот что действительно поможет забыть прошлое и начать движение вперед, жить настоящим, дышать полной грудью. Если вы не знаете с чего начать развитие, то запишитесь на бесплатный вебинар «Как найти силы на рост и развитие?» от школы Advance.
Это тренинг для тех, кому не хватает сил и мотивации для изменения своей жизни.
На вебинаре вы получите:
- Заряд мотивации: техники, алгоритмы, лайфхаки.
- Реальный опыт действующего бизнесмена и человека, который добился невероятных результатов с помощью повышения собственной эффективности.
Перестаньте общаться с «токсичными» людьми
Если в ваше окружении есть «токсичные» люди, которые постоянно пытаются вас «задеть» или оскорбить, то перестаньте общаться с ними. Часто из-за таких людей на нас «нападает» чувство ностальгии.
Нам кажется, что раньше люди были добрее и проще. Но это неправда. В мире все также много хороших, добрых и отзывчивых людей, которые готовы прийти на выручку в трудную минуту.
Ставьте амбициозные цели
Ставьте амбициозные цели, которые, как может показаться на первый взгляд, относятся к разряду «труднодостижимых».
Такие цели будут вдохновлять двигаться вперед — благодаря планам вы сможете сконцентрироваться на настоящем и будущем.
Уделите больше внимание настоящему и будущему
Сконцентрируйтесь на моменте «здесь и сейчас». Что было — того уже не вернуть.
Но в ваших силах повлиять на свое настоящее и будущее. Поэтому хватит тратить время на ностальгию — займетесь этим в 100 лет, — а сейчас: вперед, к светлому будущему.
Полезные курсы, которые помогут перестать жить прошлым
Теперь давайте рассмотрим полезные курсы, которые помогут перестать жить прошлым. Это образовательные программы от психологов и опытных специалистов в сфере целеполагания и мотивации.
«Самопознание» — 4Brain
Онлайн-курс, где вы за 4 недели с помощью психологических тестов и упражнений вы узнаете, чего вы действительно хотите в жизни, поймете свои сильные и слабые стороны.
Что вы узнаете о себе:
- Устойчивые черты личности.
- Идентичность.
- Смысловые ориентиры в жизни.
- Когнитивные стили.
- Творческие особенности.
- Профессиональная предрасположенность.
- Особенности самомотивации.
- Роли в команде.
- Конфликтные стратегии.
Стоимость: 3 490 руб.
«Детоксикация мозга» — Викиум
Полезный курс по очищению ума и улучшению способностей мозга.
Вы сможете:
- Очистить разум и сознание.
- Сконцентрироваться на важном.
- Снизить уровень стресса и тревоги.
- Улучшить качество сна и отдыха.
- Избавиться от токсичных мыслей.
- Уменьшить рассеянность внимания.
Стоимость: 1 990 руб.
«Выгорание: как вернуть интерес к жизни и работе» — Skillbox
Курс, где вы проанализируете своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёте, что привело вас к выгоранию. Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем.
Вы научитесь:
- Диагностировать свое состояние.
- Определять причины выгорания.
- Регулировать темп жизни.
- Принимать выгорание как этап жизни.
- Предотвращать выгорание.
- Планировать изменения в жизни.
Полная стоимость: 21 351 руб. Можно оформит рассрочку на 12 месяцев: 1 779 руб/мес.
«Психическая саморегуляция» — 4Brain
Онлайн-программа, в рамках которой вы а 6 недель вы научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией.
Научитесь:
- Психическая саморегуляция.
- Адаптация к стрессогенной среде.
- Самомотивация и волевое развитие.
- Социальная адаптация.
- Концентрация и регуляция внимания.
- Физиологическая саморегуляция.
Стоимость: 1 990 руб.
Книги, которые помогут забыть о прошлом
В этом разделе — 4 полезные книги, которые помогут забыть о прошлом и начать двигаться вперед, к целям и светлому будущему.
«Искусство жить. Реальные истории расставания с прошлым и счастливых перемен» — Стивен Гросс
Описание книги: книга представляет собой сборник увлекательных рассказов, основанных на 25-летней профессиональной практике автора — известного психоаналитика.
В каждом рассказе Стивен Гросс деликатно, но честно описывает конкретную историю, причем сюжетная линия развивается подобно детективу. Проблема, с которой пациент обращается к специалисту, оказывается лишь вершиной айсберга.
Подробно описывая процесс своей работы, автор каждый раз поражает развязкой — тем самым переломным моментом в практике психоанализа, когда человек извлекает из глубины подсознания истинную причину своих переживаний.
Купить книгу:
«Как перестать беспокоиться и начать жить» — Дейл Карнеги
Описание книги: в этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков лет назад.
И сегодня формулы практического поведения и социальной психологии помогают избавиться от всего. что мешает наслаждаться активной жизнью, удачами и счастьем.
Купить книгу:
«Живи легко!» — Эндрю Мэтьюз
Описание книги: книга австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза – лучшее лекарство от стресса, депрессии, просто плохого настроения. Изящный остроумный текст в сопровождении «фирменных» рисунков автора поможет вам добиться успеха в любви, дружбе, карьере, учебе и т. д.
Вы поймете, что любая проблема имеет решение, а если решение запаздывает, все равно можно идти по жизни легко и радостно.
Купить книгу:
«Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало» — Наталья Керре
Описание книги: книга не о том, как заработать миллион, моментально достичь процветания в бизнесе и очаровать всех людей на пару километров вокруг. Она о том, как понять, чего вы хотите на самом деле, и разрешить себе стремиться к цели, пусть даже другие крутят пальцем у виска.
Ее автор, психолог-консультант Наталья Керре, поможет вам понять и полюбить самих себя – настоящих, без навязанных обществом масок. Она пишет о том, что останавливаться не обязательно в любом возрасте, а делать всегда по-своему – добродетель, ведущая напрямик к счастью.
Купить книгу:
Резюмируем: что в итоге
Подведем итоги:
- Нельзя все время жить прошлым. Важно только то, что происходит «здесь и сейчас».
- Чтобы отпустить прошлое и начать жить настоящим, рекомендуем следовать советам, которые описаны в статье.
- Также, отпустить и забыть прошлое вам помогут специальные онлайн-курсы и книги.
