Как перестать жить прошлым и начать двигаться вперед: 13 полезных советов

Soft skills

Ностальгия — приятное чувство. Но иногда безобидная ностальгия превращается в проблему — человек начинает больше времени уделять прошлому и совсем забывает о настоящем.

В этой статье мы поговорим о том, как перестать жить прошлым. Поделимся практическими советами (13 рекомендаций), которые помогут отпустить прошлое и начать жить настоящим. Рассмотрим полезные курсы и книги, которые помогут двигаться вперед.

Почему так трудно отпустить прошлое

«А раньше трава была зеленее…» — так думают многие люди, которые надолго застряли в прошлом. Им кажется, что раньше люди были добрее, деревья «стройнее», а жизнь — проще.

Из-за таких убеждений очень трудно отпустить прошлое. Кажется, что все, что происходит здесь и сейчас лишено всякого смысла.

Но если копнуть чуть глубже, то станет ясно, почему так трудно отпустить прошлое и начать жить настоящим.

Вот основные причины:

  • Ошибки, совершенные в прошлом, не дают сконцентрироваться на настоящем.
  • Прошлые обиды заставляют постоянно возвращаться на 5-10-15 лет назад.
  • Счастливые моменты из детства, юности, отрочества кажутся нам самыми яркими событиями в жизни. И поэтому накатывает постоянное чувство ностальгии.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим: 13 советов

От слов — к делу. Давайте рассмотрим 13 шагов, которые помогут отпустить прошлое и начать жить настоящим.

Проведите небольшой самоанализ

Первым делом проведите небольшой самоанализ. На этом этапе нужно понять: почему вы так часто обращаетесь к прошлому, что совсем забываете о настоящем.

Возможно, что у вас есть какой-то комплекс, который заставляет «забыть» о настоящем и постоянно возвращает вас в прошлое, которое, как кажется, было «ярче и интереснее».

Также есть вероятность, что вас не устраивает текущее положение вещей: работа, стиль и образ жизни. И чтобы хоть как-то отвлечься от повседневных проблем, вы начинаете искать отдушину в прошлом.

Небольшой анализ поможет найти ответ на главный вопрос: «Почему я до сих пор не могут отпустить и забыть прошлое?».

Поймите, что прошлое — лишь иллюзия

Конечно, все, что с вами было — происходило на самом деле. Но о прошлом остались только воспоминания. Да, вероятнее всего, приятные воспоминания.

Но так работает наш мозг — он запоминает только хорошие моменты. Поэтому со временем кажется, что «раньше точно было лучше».

Но это лишь иллюзия — «обманка» от вашего мозга. На самом деле в прошлом тоже были свои проблемы, неудачи, ошибки. И не стоит идеализировать время, когда вы были еще совсем юны и безрассудны.

Перестаньте корить себя за ошибки

Часто мы корим себя за ошибки, совершенные в прошлом. «Почему я не пригласил(-а) девушку/парня на свидание?», «Зачем я выбрал(-а) этот ВУЗ для учебы?».

Сотни вопросов, но ни одного ответа.

Перестаньте каждый раз критиковать себя за то, что совершили ошибку 5, 10, 15 лет назад. Ошибки — часть жизненного пути. Важная его часть.

Более того, вы не можете изменить ошибки прошлого. Но вы можете не допустить их в настоящем и будущем.

Учитесь чему-то новому

Старайтесь отвлечься от прошлого — в этом вам поможет обучение. Осваивайте полезные навыки. Возможно, что пришло время освоить новую, более востребованную и высокооплачиваемую работу.

Рекомендуем начать освоение полезных навыков с бесплатных курсов от Skillbox.

Бесплатные курсы Скиллбокса

На платформе доступны различные образовательные программы (более 560) по разным направлениям: маркетинг, программирование, дизайн, управление. Курсы и интенсивы помогут быстро освоить интересную профессию — за 0 рублей на 7 дней.

Двигайтесь вперед: шаг за шагом

Старайтесь двигаться вперед. Каждый день. Шаг за шагом.

Да, просто взять и отпустить прошлое — забыть, все что было, — вряд ли получится. Но если предпринимать попытки жить дальше каждый день, вне зависимости от того, есть у вас настроение и мотивация или нет, то рано или поздно вы скажите «спасибо» самому себе.

Отпустите все обиды

Одна из причин, почему мы застреваем в прошлом — обиды. На людей и обстоятельства.

Прошлые обиды несут деструктивный характер. Они мешают жить настоящим и строить будущее.

Постарайтесь отпустить и забыть все обиды. Так вы почувствуете облегчение на душе.

Помните, что ошибки прошлого — это полезные уроки

Продолжим тему ошибок прошлого. Воспринимайте неудачи, которые случались с вами в прошлом, как учителей.

Подходите к жизни философски. Поверьте, когда вы замените слово «ошибка» на «урок», то жить станет проще — вы перестанете постоянно думать о том, что когда-то сделали что-то не так.

Тренируйте мозг в свободное время

Чтобы отвлечься от постоянного пребывания в прошлом, займитесь собой. Например, начните тренировать свой мозг — хотя бы по 15 минут в день.

Для тренировки мозга рекомендуем сервис «Викиум».

Викиум — тренажеры для мозга
Тренажеры для мозга на платформе «Викиум»

На платформе доступны полезные онлайн-тренажеры, которые помогут улучшить память, внимание, мышление. Тренировки подходят для людей любого возраста.

Чем полезны тренажеры «Викиум»:

  • Улучшается обучаемость.
  • Повышается личная продуктивность и эффективность.
  • Мозг находится в тонусе в течение дня.
  • Профилактика возрастных заболеваний, вызванных снижением интеллектуальной нагрузки.

Найдите хобби по душе

Чтобы перестать зацикливаться на размышлениях о днях минувших, найдите интересное хобби по душе. Занимайтесь чем-то захватывающим в свободное время.

Идеи для хобби:

  1. Рисование.
  2. Плавание.
  3. Блогинг.
  4. Чтение книг.
  5. Видеоигры.
  6. Просмотр фильмов и сериалов.
  7. Пробежка.
  8. Прогулка на свежем воздухе.
  9. Вязание.

Пройдите бесплатный тренинг «Как найти силы на рост и развитие?»

Саморазвитие — вот что действительно поможет забыть прошлое и начать движение вперед, жить настоящим, дышать полной грудью. Если вы не знаете с чего начать развитие, то запишитесь на бесплатный вебинар «Как найти силы на рост и развитие?» от школы Advance.

Вебинар «Как найти силы на рост»

Это тренинг для тех, кому не хватает сил и мотивации для изменения своей жизни.

Читайте также:  Как ответить на оскорбление остроумно и красиво: 60 крутых фраз + полезные рекомендации

На вебинаре вы получите:

  • Заряд мотивации: техники, алгоритмы, лайфхаки.
  • Реальный опыт действующего бизнесмена и человека, который добился невероятных результатов с помощью повышения собственной эффективности.

Перестаньте общаться с «токсичными» людьми

Если в ваше окружении есть «токсичные» люди, которые постоянно пытаются вас «задеть» или оскорбить, то перестаньте общаться с ними. Часто из-за таких людей на нас «нападает» чувство ностальгии.

Нам кажется, что раньше люди были добрее и проще. Но это неправда. В мире все также много хороших, добрых и отзывчивых людей, которые готовы прийти на выручку в трудную минуту.

Ставьте амбициозные цели

Ставьте амбициозные цели, которые, как может показаться на первый взгляд, относятся к разряду «труднодостижимых».

Такие цели будут вдохновлять двигаться вперед — благодаря планам вы сможете сконцентрироваться на настоящем и будущем.

Уделите больше внимание настоящему и будущему

Сконцентрируйтесь на моменте «здесь и сейчас». Что было — того уже не вернуть.

Но в ваших силах повлиять на свое настоящее и будущее. Поэтому хватит тратить время на ностальгию — займетесь этим в 100 лет, — а сейчас: вперед, к светлому будущему.

Полезные курсы, которые помогут перестать жить прошлым

Теперь давайте рассмотрим полезные курсы, которые помогут перестать жить прошлым. Это образовательные программы от психологов и опытных специалистов в сфере целеполагания и мотивации.

«Самопознание» — 4Brain

Онлайн-курс, где вы за 4 недели с помощью психологических тестов и упражнений вы узнаете, чего вы действительно хотите в жизни, поймете свои сильные и слабые стороны.

Курс «Самопознание»

Что вы узнаете о себе:

  • Устойчивые черты личности.
  • Идентичность.
  • Смысловые ориентиры в жизни.
  • Когнитивные стили.
  • Творческие особенности.
  • Профессиональная предрасположенность.
  • Особенности самомотивации.
  • Роли в команде.
  • Конфликтные стратегии.

Стоимость: 3 490 руб.

«Детоксикация мозга» — Викиум

Полезный курс по очищению ума и улучшению способностей мозга.

Детоксикация мозга

Вы сможете:

  • Очистить разум и сознание.
  • Сконцентрироваться на важном.
  • Снизить уровень стресса и тревоги.
  • Улучшить качество сна и отдыха.
  • Избавиться от токсичных мыслей.
  • Уменьшить рассеянность внимания.

Стоимость: 1 990 руб.

«Выгорание: как вернуть интерес к жизни и работе» — Skillbox

Курс, где вы проанализируете своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёте, что привело вас к выгоранию. Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем.

Выгорание; как вернуть интерес к работе и жизни

Вы научитесь:

  • Диагностировать свое состояние.
  • Определять причины выгорания.
  • Регулировать темп жизни.
  • Принимать выгорание как этап жизни.
  • Предотвращать выгорание.
  • Планировать изменения в жизни.

Полная стоимость: 21 351 руб. Можно оформит рассрочку на 12 месяцев: 1 779 руб/мес.

«Психическая саморегуляция» — 4Brain

Онлайн-программа, в рамках которой вы а 6 недель вы научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией.

Психическая саморегуляция

Научитесь:

  • Психическая саморегуляция.
  • Адаптация к стрессогенной среде.
  • Самомотивация и волевое развитие.
  • Социальная адаптация.
  • Концентрация и регуляция внимания.
  • Физиологическая саморегуляция.

Стоимость: 1 990 руб.

Книги, которые помогут забыть о прошлом

В этом разделе — 4 полезные книги, которые помогут забыть о прошлом и начать двигаться вперед, к целям и светлому будущему.

«Искусство жить. Реальные истории расставания с прошлым и счастливых перемен» — Стивен Гросс

Книга «Искусство жить»

Описание книги: книга представляет собой сборник увлекательных рассказов, основанных на 25-летней профессиональной практике автора — известного психоаналитика.

В каждом рассказе Стивен Гросс деликатно, но честно описывает конкретную историю, причем сюжетная линия развивается подобно детективу. Проблема, с которой пациент обращается к специалисту, оказывается лишь вершиной айсберга.

Подробно описывая процесс своей работы, автор каждый раз поражает развязкой — тем самым переломным моментом в практике психоанализа, когда человек извлекает из глубины подсознания истинную причину своих переживаний.

Купить книгу:

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — Дейл Карнеги

Электронная книга «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Описание книги: в этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков лет назад.

И сегодня формулы практического поведения и социальной психологии помогают избавиться от всего. что мешает наслаждаться активной жизнью, удачами и счастьем.

Купить книгу:

«Живи легко!» — Эндрю Мэтьюз

«Живи легко!»

Описание книги: книга австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза – лучшее лекарство от стресса, депрессии, просто плохого настроения. Изящный остроумный текст в сопровождении «фирменных» рисунков автора поможет вам добиться успеха в любви, дружбе, карьере, учебе и т. д.

Вы поймете, что любая проблема имеет решение, а если решение запаздывает, все равно можно идти по жизни легко и радостно.

Купить книгу:

«Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало» — Наталья Керре

«Вернуть вкус к жизни» — ЛитРес

Описание книги: книга не о том, как заработать миллион, моментально достичь процветания в бизнесе и очаровать всех людей на пару километров вокруг. Она о том, как понять, чего вы хотите на самом деле, и разрешить себе стремиться к цели, пусть даже другие крутят пальцем у виска.

Ее автор, психолог-консультант Наталья Керре, поможет вам понять и полюбить самих себя – настоящих, без навязанных обществом масок. Она пишет о том, что останавливаться не обязательно в любом возрасте, а делать всегда по-своему – добродетель, ведущая напрямик к счастью.

Купить книгу:

Резюмируем: что в итоге

Подведем итоги:

  • Нельзя все время жить прошлым. Важно только то, что происходит «здесь и сейчас».
  • Чтобы отпустить прошлое и начать жить настоящим, рекомендуем следовать советам, которые описаны в статье.
  • Также, отпустить и забыть прошлое вам помогут специальные онлайн-курсы и книги.
Оцените статью
Добавить комментарий