Чтобы заметно улучшить качество жизни, важно ставить и достигать цели. Для этого необходимо грамотно распределить свои силы, оценить возможности и стартовые позиции.
В этой статье мы расскажем, как достичь цели. Для этого рассмотрим эффективные методики и техники, которые помогут добиться нужных результатов. Также изучим полезные онлайн-курсы и книги.
Почему важно ставить цели
Чтобы добиться высоких результатов в жизни, работе или бизнесе, важно ставить четкие цели. Цель — это то, что вдохновляет и мотивирует работать, учиться, самосовершенствоваться каждый день.
Если у вас есть четкая цель, то вы сможете реализовать свой потенциал, улучшить качество жизни и воплотить в реальность самые смелые мечты.
Как достичь любую цель: 16 эффективных методик и техник
От теории перейдем к практике. Рассмотрим 16 эффективных методик и техник, которые помогут достичь любую цель.
1. Определите цель
Первым делом необходимо определить цель — решить куда и в каком направлении двигаться. Сформулируйте свою цель или несколько целей.
Цели бывают:
- Долгосрочные. Это глобальные задачи на 1 год, 3 года или на 10 лет. Пример долгосрочной финансовой цели: «Накопить 6 000 000 рублей на покупку новой квартиры». На достижение цели может уйти несколько лет.
- Краткосрочные. Это задачи, которые нужно выполнить в течение нескольких недель или месяцев. Пример краткосрочной финансовой цели: «Завести счет в банке, чтобы начать откладывать деньги на покупку квартиры».
2. Планируйте свои действия
После того, как вы определили свои цели, необходимо перейти ко второму этапу — планирование дальнейших действий. Для этого нужно составить подробный план действий, который поможет достичь нужного результата.
Например, чтобы накопить 6 000 000 рублей, нужно составить план того, как вы планируете заработать деньги: возможно стоит посмотреть в сторону бизнеса или «прокачаться» в своей сфере, чтобы начать больше зарабатывать.
Старайтесь планировать свой день: записывайте задачи, которые нужно выполнить сегодня, чтобы приблизиться к долгосрочной или краткосрочной цели.
3. Используйте методику SMART
Используйте методику SMART для постановки целей. Исходя из этой методики, цель должна быть:
- Specific (конкретной).
- Measurable (измеримой).
- Attainable (достижимой).
- Relevant (актуальной).
- Time-bound (ограниченной во времени).
Как поставить цель по методике SMART:
- Сформируйте цель — поймите, чего вы хотите. Задача должна быть конкретной. Для этого ответьте себе на вопрос: «Что я хочу получить в итоге?».
- Удостоверьтесь, что цель можно измерить. Например, задача «Написать 20 страниц книги» — измеримая, а «Написать исторический роман» — нет.
- Убедитесь, что цель достижима. Например, «Посмотреть 4 урока по испанскому языку» — задача, которую можно выполнить за один день. А вот цель «Выучить испанский до уровня носителя» — это задача, на которую уйдут годы.
- Поймите, так ли важно сейчас выполнять поставленную задачу. Может стоит отдать приоритет другим задачам? Если задача полностью релевантна, то смело добавляйте ее в свой план на день.
- Установите дедлайн. Для этого определите сроки, за которые нужно достигнуть итогового результата.
4. Распределите цели по категориям
Если вы поставили сразу несколько целей, то лучший способ, который поможет быстрее достигать результата — распределение задач по категориям.
Например, можно использовать категории важности: «Важные цели, высокий приоритет», «Цели средней степени важности», «Неважные цели, низкий приоритет».
Сделайте таблицу с тремя колонками и распределите цели по трем столбцам: определите важные и неважные задачи. Так вы сможете сфокусироваться только на тех целях, которые имеют высокий и средний приоритет.
5. Забудьте про вдохновение и мотивацию
Часто нам кажется, что для того, чтобы добиться цели, нужны мотивация и вдохновение. Без них двигаться к мечте невозможно.
Это ошибка. Мотивация и вдохновение — очень ненадежные «товарищи». Они появляются только в начале пути и в конце. Также прилив мотивации можно получить, когда есть какие-то результаты.
В остальных случаях потребуется самодисциплина. Не ждите мотивацию — просто начинайте работать. Двигайтесь по направлению к цели — каждый день, даже если вас охватила лень и апатия.
6. Ставьте конкретные цели
Здесь все просто: избегайте абстрактных целей. Ставьте конкретные задачи.
Например, цель «Научиться программировать» — слишком абстрактная. Что значит научиться программировать? Для каких целей это нужно: чтобы расширить свой кругозор или сменить сферу деятельности?
А вот цель «Освоить язык программирования Python, чтобы стать веб-разработчиком» — уже конкретная цель. Поставив такую задачу, вы сможете быстро составить план дальнейших действий для достижения результата.
7. Делите задачи на мелкие части
Если ставить большие цели, то достичь результата будет сложно. Комплексные задачи пугают — нам трудно сконцентрироваться на достижении результата, так как масштабы работы не дают возможности грамотно распределить силы.
Поэтому делите большие и комплексные цели на небольшие части.
Например, цель — «Выучить язык программирования Python». Разделите ее на части: «Составить список книг по Python» → «Записаться на полезный онлайн-курс» → «Освоить базовые принципы Python» и т.д.
Так будет намного проще добиться успеха в своем начинании.
8. Сначала «съешьте лягушку»
Каждый день есть задачи, которые не хочется выполнять. Они сложные и скучные. Но, как правило, именно от них зависит результат — добьетесь вы цели или нет.
Такие задачи называют «лягушками». Старайтесь выполнять сложные задачи в первой половине дня, когда у вас есть много энергии и сил.
После того, как вы «съедите лягушку», то почувствуете удовлетворение и прилив энергии, благодаря чему будет намного проще выполнять более простые задачи.
9. Используйте технику «Помодоро»
Эта методика поможет работать эффективнее и быстрее добиваться высоких результатов.
Техника очень проста:
- Во время работы поставьте таймер на 25 минут.
- Через 25 минут работы, когда зазвенит таймер, отдохните 5 минут.
- Через 5 минут → возвращайтесь к работе и снова поставьте таймер на 25 минут.
- Повторяйте эти действия, пока не завершите выполнение задач, которые приближают к поставленной цели.
10. Будьте реалистами
Будьте реалистами. Не нужно ставить глобальные цели, которые вы не сможете достичь по объективным причинам.
Грамотно оценивайте свои силы и возможности. Например, если поставить цель «Стать профессиональным футболистом» в 35 лет, то по объективным причинам добиться результата не получится.
Такие цели могут вогнать в депрессию, так как в какой-то момент придет осознание того, что добиться успеха не получится.
11. Помните, что провалы — это нормально
На пути к достижению целей будут случатся падения и неудачи. Это нормально. Ошибки, неудачи, провалы — часть пути.
Ни один человек, который смог достичь больших финансовых результатов или успеха в бизнесе, не смог избежать проблем и неудач. Главное — продолжать двигаться вперед, даже если сегодня все валится из рук.
12. Отслеживайте свой прогресс
Старайтесь отслеживать свой прогресс по достижению целей. Например, заведите личный дневник и записывайте все свои успехи и победы.
Это поможет повысить мотивацию. Когда будет казаться, что ничего не получается, просто загляните в личный дневник и посмотрите, что прогресс есть, а значит стоит продолжать движение вперед.
13. Сконцентрируйтесь на важном
Сконцентрируйтесь на важных задачах, которые помогают добиваться целей. Старайтесь исключить из своего распорядка дня дела, которые не приносят никакого результата.
14. Боритесь с ленью и прокрастинацией
Постоянно боритесь со своими слабостями — ленью, апатией и плохим настроением. Не дайте лени полностью завладеть вами. Иначе достичь цели не получится.
Подробнее об этом читайте в нашей статье «Как побороть лень и апатию, и начать действовать: 14 крутых советов».
15. Создайте свой «утренний ритуал»
Придумайте свой утренний ритуал, который поможет настроиться на рабочий лад. Так вам будет намного проще достичь любой цели, так как с самого утра вы настроите себя на то, что нужно двигаться вперед: работать и учиться.
Пример утреннего ритуала:
- Сразу после пробуждение — небольшая разминка.
- После разминки — умыться, почистить зубы.
- Здоровый завтрак: например, каша с фруктами.
- После завтрака — чтение книги в течение 30 минут.
- После чтения книги — работа.
16. Попробуйте систему Брайана Трейси
Используйте систему достижения целей от Брайана Трейси, которая состоит из 12 шагов. Она поможет вам эффективность ставить цели и достигать результата.
Как работает система Брайана Трейси:
- Вызовите в себе жгучее стремление и желание к целям. Так у вас появится мотивация постоянно двигаться вперед.
- Убедите себя в том, что вы заслуживаете достижение этой цели.
- Сформулируйте цель письменно. Например, запишите ее в блокнот.
- Определите, что будет после того, как вы достигнете результата.
- Определите свои стартовые показатели. Например, если цель — похудеть, то запишите текущий вес.
- Поставьте четкий дедлайн — установите дату к которой нужно выполнить цели.
- Составьте список препятствий, которые встанут на пути.
- Определите, какая дополнительная информация понадобится для того, чтобы получить результат.
- Составьте список людей, которые помощь которых вам пригодится для того, чтобы достичь цель.
- Составьте пошаговый план действий.
- Визуализируйте достижения и прогресс. Например, используйте графики, схемы, таблицы, диаграммы, чтобы отслеживать результаты.
- Дайте себе установку: «Я не отступлю, даже если будет очень сложно».
Как правильно поставить цель: примерный план действий
Теперь давайте поговорим о том, как правильно поставить цель. Для этого рассмотрим примерный план действий — основные шаги, которые помогут грамотно сформулировать задачу.
План постановки цели и достижения результата:
- Определите, чего вы хотите. Например, вы давно мечтаете похудеть, освоить новую профессию или выучить английский язык.
- Поставьте четкую цель. Например, «похудеть на 15 кг за 5 месяцев».
- Разработайте подробный план действий. Ставьте важные задачи на каждый день.
- Разделите большую цель на мелкие части.
- Постоянно отслеживайте свой прогресс: например, записывайте достижения и успехи в личный дневник.
- Не забывайте про отдых: гуляйте на свежем воздухе, выходите из зоны комфорта, меняйте обстановку. Не зацикливайтесь на одном «успешном успехе». Иначе вы быстро перегорите.
Курсы, которые помогут добиться цели
Теперь давайте рассмотрим полезные онлайн-курс по постановке и достижению целей. Образовательные программы помогут добиться успеха в любой сфере.
«Целеполагание» — Викиум
Онлайн-курс, который поможет правильно ставить и достигать цели. Программа состоит из 6 уроков.
В состав программы входят практические упражнения и рекомендации, видеоматериалы, графические схемы и задания.
Обучение поможет:
- Научиться ставить цели.
- Выполнять больше за меньшее время.
- Быть позитивнее на пути к цели.
- Не только мечтать, но и реализовывать.
- Двигаться в верном направлении.
- Вдохновиться для новых целей.
Стоимость: 1 990 руб.
«Лучшие техники тайм-менеджмента» — 4Brain
В рамках этой онлайн-программы вы освоите самые эффективные техники тайм-менеджмента, целеполагания, декомпозиции, планирования и совместной работы, которые применяются известными успешными людьми и компаниями. Всего за 5 недель.
Благодаря курсу:
- Вы научитесь методам, которые помогут правильно находить и формулировать цели, чтобы в дальнейшем их обязательно достигать.
- Вы научитесь правильно раскладывать цели и большие задачи на подзадачи и приоритезировать эти задачи.
- Изучите техники, которые помогут правильно планировать любые дела, чтобы в дальнейшем не пропускать сроки.
- Вы освоите приемы, которые помогут сделать любые задачи выполнимыми, преодолеть ступор и повысить личную эффективность.
- в финальном блоке программы разберете способы организации работы команды, техники делегирования и контроля исполнения — как настроить тайм-менеджмент в коллективе (в семье, на работе, в бизнесе).
Стоимость: 1 990 руб.
«Цели: как ставить и достигать» — Нетология
На курсе сформулируете истинно ваши, а не навязанные извне цели. Получите практические инструменты достижения любых желаний — от самых маленьких и простых до грандиозных проектов.
Благодаря онлайн-курсу, вы:
- Научитесь определять свои ценности и на их основе формулировать цели.
- Сможете отслеживать и прорабатывать свои ограничивающие установки.
- Поймете, как разделять цели на задачи и выстраивать путь к их решению.
- Научитесь находить несколько вариантов решения задачи и достижения цели.
Стоимость: 3 500 руб.
«Тайм-менеджмент» — Skillbox
В рамках обучения вы освоите тактическое и стратегическое планирование, научитесь сортировать задачи по приоритетам и экономить время. Сможете легко соблюдать баланс между делами и личной жизнью.
Научитесь:
- Оценивать необходимое для решения задачи время.
- Разрабатывать собственный план/дашборд.
- Понимать психологию прокрастинации.
- Использовать тактический тайм-менеджмент.
- Применять стратегическое планирование.
Полная стоимость: 18 602 руб. Можно оформить рассрочку на 12 месяцев: 1 550 руб/мес.
Лучшие книги по эффективному достижению целей
В этом разделе — 4 книги по эффективному достижению целей и высоких результатов в жизни, на работе, в учебе, финансах и других областях.
«Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца» — Джон Эйкафф
Описание книги: книга научит вас завершать начатое. И не важно, идет ли речь о создании блога, запуске интернет-магазина, написании серии статей, похудении или изучении иностранного языка – методики Джона Эйкаффа работают во всех случаях.
Каждая из них была обкатана во время тридцатидневного онлайн-марафона. В нем приняли участие несколько тысяч человек, испытывавших проблемы с завершением начатых проектов. Подходы, показавшие наилучшие результаты, легли в основу этой книги.
Купить книгу:
«Накопительный эффект» — Даррен Харди
Описание книги: легендарная книга, которую на Западе давно окрестили библией по саморазвитию и лабораторией по изучению успеха. Впервые издается на русском языке. Признана бестселлером таких престижных книжных рейтингов, как The New York Times и Wall Street Journal.
Маленькими шагами к большим целям — именно в этом заключается смысл накопительного эффекта. Сформулировал его миллионер, предприниматель и лайф-коуч Даррен Харди. Свой первый миллион он заработал в 24 года, а в 27 его компания имела оборот в 50 миллионов долларов.
Купить книгу:
«Жизнь на полной мощности» — Джим Лоэр, Тони Шварц
Описание книги: авторы книги возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute. Они широко известны своими работами в области психологии высоких результатов.
Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.
Купить книгу:
«Меняя правила» — Дэйв Эспри
Описание книги: автор бестселлера «Биохакинг мозга» Дэйв Эспри взял интервью у лучших из лучших в разных профессиях, причем некоторые из его собеседников были первопроходцами в своих сферах деятельности.
Все советы и идеи оформились в 46 правил, с помощью которых можно стать умнее, быстрее и счастливее.
Вы узнаете, как начать постепенно менять себя и происходящее вокруг, как сосредоточиваться, справляться со страхами, тревогой, раздражительностью и смущением, как «перезагружать» мировосприятие и «взламывать препятствия, стоящие на пути к целям» и многое другое.
Купить книгу:
Что в итоге
Подведем итоги:
- Чтобы достичь высоких результатов во всех областях жизни, очень важно ставить четкие цели.
- Используйте методики, описанные в статье — они помогут достичь любых целей: долгосрочных и краткосрочных.
- Также в этом помогут полезные онлайн-курсы и книги по достижению целей.
