Как заставить себя учиться, если все лень: 11 эффективных советов [Для взрослых и детей]

Soft skills

Учение — свет. Но иногда нет никакого желания двигаться по направлению к этому свету. Хочется немного полежать в тени, полистать ленту в соцсетях, посмотреть сериалы.

В этой статье мы расскажем (и покажем), как заставить себя учиться, даже если лень что-то делать. Поделимся практическими советами для взрослых и детей. Изучим полезные онлайн-курсы и книги для эффективного обучения.

Почему так сложно заставить себя учиться: основные причины

Почему одним учеба дается легко, а другие буквально заставляют себя открыть учебник или посмотреть небольшую лекцию? Давайте рассмотрим основные причины, почему так трудно приступить к процессу обучения.

Почему тяжело заставить себя учиться:

  • Нет мотивации. Вы не понимаете, зачем нужно учиться чему-то новому. Из-за этого отсутствует любое желание приступать к этому «скучному» процессу.
  • Прокрастинация. Вы постоянно откладываете обучение на потом. Каждый раз успокаиваете себя в стиле: «Ну вот завтра точно начну» или «Досмотрю одну серию и сразу перейду к изучению лекции».
  • Не знаете с чего начать. Даже если есть желание начать учиться чему-то новому, вы не знаете, как подступиться к этому процессу. Кажется, что тема настолько обширная, что не видно ничего, за что можно зацепиться.

Как заставить себя учиться: 11 советов

Давайте рассмотрим 11 эффективных способов, которые помогут заставить себя учиться, даже если лень что-либо делать. Это универсальные советы: они подойдут, как для взрослых, так и для детей (либо, для родителей, которые хотят «заставить» своего ребенка учиться).

1. Не нужно «заставлять» себя

Как бы парадоксально это не звучало — особенно учитывая название статьи, — но не нужно заставлять себя делать что-то: учиться, выполнять домашнее задание, готовиться к экзамену, делать презентацию.

Такой подход только отобьет любое желание что-то делать. Плюс это сильно повышает стресс из-за чего мозг отказывается выполнять какие-либо действия.

Поэтому принуждать себя — или ребенка — к обучению точно не стоит. Так проблему не решить.

2. Поставьте цель

Поставьте цель на учебу. Когда есть четкая и конкретная цель, то намного проще «заставлять» себя открывать учебники или смотреть лекции.

Примеры целей:

  • Закончить учебную четверть (если вы школьник) или семестр (если вы студент) на отлично, чтобы выделиться среди одноклассников/одногруппников.
  • Освоить навыки программирования на языке Python, чтобы найти новую, более высокооплачиваемую работу.

3. Поймите, почему это важно для вас

Это продолжение предыдущего совета. Поймите, почему для вас так важно начать учиться. Возможно, вы давно хотите выучить английский язык, чтобы смотреть фильмы и сериалы в оригинале; либо вы хотите хорошо подготовиться к ЕГЭ, чтобы поступить в ВУЗ мечты.

Когда к вам придет полное понимание того, зачем вам нужна учеба, то и принуждать себя к обучению не придется.

4. Тренируйте мозг

Постоянно тренируйте свой мозг. Развивайте концентрацию, память, внимание, мышление.

В этом вам поможет онлайн-сервис «Викиум».

Викиум — сервис для тренировки мозга

На платформе собрано большое количество полезных тренажеров, которые помогут вам быстро «прокачать» память, внимание и мышление. Чтобы получить эффект от тренировок, достаточно заниматься по 15-20 минут в день.

Также тренировки на онлайн-тренажерах:

  • Улучшают обучаемость в учебных заведениях.
  • Повышают личную эффективность и продуктивность.
  • Держат мозг в тонусе в течение дня.

5. Не ждите вдохновение и мотивацию

Вдохновение и мотивация — ненадежные спутники по жизни. Поэтому не нужно ждать их для того, чтобы начать процесс обучения.

Аппетит всегда приходит во время еды. Переборите себя и начните обучение — откройте учебник, включите лекцию. В первые 10-15 минут будет трудно — появится желание заняться чем-то более веселым и увлекательным.

Но уже через 20 минут вы почувствуете состояние «потока», выполнять задания станет намного легче, а от желания бросить учебу не останется и следа.

6. Разработайте план

Перед тем, как приступить к изучению чего-то нового, разработайте подробный план действий.

Например, если вы готовитесь к экзамену, то составьте такой план:

  1. Изучить вопросы билетов.
  2. Собрать источники для сбора информации.
  3. Начать подготовку к каждому билету по-отдельности.

Следуя пошаговому плану действий, вам будет намного проще «заставить» себя учиться.

7. Делайте перерывы

Даже если вы вошли в состояние потока и вам кажется, что спустя 3 часа обучения вы все еще чувствуете себя «огурчиком», сделайте перерыв. Отдохните от монотонных занятий — прогуляйтесь на свежем воздухе, посмотрите одну серию любимого сериала.

8. Поощряйте себя

Заведите привычку: сначала я делаю что-то полезное → за это я получаю вознаграждение.

Например, после прочтения 20 страниц книги разрешите себе съесть шоколадку или пиццу. Так будет намного проще приступать к «скучному» обучению, ведь мозг знает, что выполнив определенные условия, он получит вознаграждение за свой труд.

Читайте также:  Как перестать жить прошлым и начать двигаться вперед: 13 полезных советов

9. Устраните все отвлекающие факторы

Постарайтесь не отвлекаться во время учебы. Отключите телефон, спрячьте пульт от телевизора, отнесите планшет в другую комнату.

Окружите себя только теми вещами, которые нужны для эффективной учебы. Поверьте, за пару часов без вашего внимания в мире ничего не изменится.

10. Сделайте зарядку

Перед тем, как приступить к учебе — сделайте небольшую разминку. Это поможет «запустить» ваш мозг. Так будет легче приступить к сложной задаче.

11. Включите музыку на фоне

Включите негромкую и спокойную музыку на фоне. Некоторым людям намного легче учиться под звучание приятной мелодии.

Может быть так вам будет легче сконцентрироваться на процессе обучения.

Курсы, которые помогут в учебе

Теперь давайте рассмотрим полезные онлайн-курсы, которые помогут вам эффективно учиться.

«Самообразование. Лучшие техники» — 4Brain

На обучающей программе вы за 5 недель научитесь применять различные техники и модели самообразования, с помощью которых сможете учиться быстрее, эффективнее и интереснее.

Курс по лучшим техникам самообразования

Количество уроков: 20 (по 20-30 минут на урок). Продолжительность: 5 недель.

На курсе вы научитесь:

  • Составлять план самообразования, отбирать актуальные источники для обучения и работать с ними.
  • Правильно ставить учебные цели, мотивировать и дисциплинировать себя, справляться с ленью и прокрастинацией.
  • Читать эффективнее и быстрее, при этом лучше усваивая прочитанное.
  • Надолго запоминать нужные данные, в том числе с помощью мнемотехнических приемов.
  • Применять различные техники активизации мышления для решения учебных и жизненных задач.
  • Использовать вспомогательные техники (конспектирование, интерливинг, проблемное обучение и другие) для нужд своего образования.

Стоимость: 1 990 руб.

«Развитие внимания» — Викиум

Полезный онлайн-курс для развития внимания. Обучение поможет: повысить помехоустойчивость, замечать даже самые мелкие ошибки и недочеты, научиться эффективно переключаться между задачами.

Развитие внимания — онлайн-курс от Викиум

Количество занятий: 15 + 11 тренажеров на отработку полученных навыков.

Онлайн-курс поможет:

  • Повысить уровень концентрации, устойчивости и скорости переключения внимания с одного объекта на другой.
  • Улучшить контроль за протеканием собственной деятельности и повысить работоспособность.
  • Сформировать навыки сосредоточения на задачах и умение выделять суть из общего потока информации.
  • Избавиться от мелких, но досадных ошибок, допускаемых по рассеянности.

Стоимость: 1 990 руб.

«Мнемотехники» — 4Brain

За время этой образовательной программы всего за 5 недель с помощью специальных мнемотехник и онлайн-тренажеров вы научитесь быстро и надолго запоминать имена и лица, числа, даты, дни рождения, иностранные слова и многое другое.

Мнемотехники

Количество уроков: 16 (от 20-30 минут на урок). Продолжительность: 5 недель.

Вы научитесь запоминать:

  • Имена и лица.
  • Дни рождения.
  • Даты и события.
  • Числа и номера телефонов.
  • Списки покупок и дел.
  • Иностранные слова.
  • Стихи и незнакомые слова.
  • Любую информацию.

Стоимость: 1 990 руб.

Какие книги почитать по теме обучения

В этом разделе собраны ТОП-3 книги, в которых описаны эффективные методики обучения.

«Суперобучение» — Скотт Янг

Книга «Суперобучение» для эффективной учебы

Описание книги: Скотт Янг, изучив результаты последних исследований и опыт выдающихся личностей, нашел те методы обучения, которые дают максимальный эффект: позволяют лучше понять и запомнить информацию, а также раскрыть новые таланты.

Он сформулировал девять принципов быстрого самообразования, позволяющие осваивать сложные навыки, получать необходимые знания, максимизировать конкурентные преимущества и выстраивать карьеру.

Купить книгу:

«Как научиться учиться» — Ульрих Бозер

Как научиться учиться

Описание книги: до недавнего времени процесс обучения сводился главным образом к запоминанию информации: необходимо было зубрить даты, факты, события и в нужный момент применять эти знания.

Но в современном мире, где практически любую информацию можно получить за считаные минуты с помощью гаджетов, а искусственный интеллект проникает во все новые сферы жизни, простого запоминания уже недостаточно.

Настоящим профессионалам следует научиться осваивать новые формы мастерства быстро и эффективно, стать учениками, способными извлечь преимущества из всех инструментов и методов, которые предлагает XXI век.

Купить книгу:

«Школа онлайн. Как ребенку учиться дома с удовольствием»

Школа онлайн — электронная книга

Описание книги: если вы хотите пополнить ряды тех счастливцев, для которых школьное образование дома — это не стресс, а возможность быть более расслабленными и мобильными, то обязательно прочтите эту книгу.

И вы узнаете, как легко перевести ребенка на удаленку, составить годовой план по всем предметам, делегировать ему выполнение всех заданий, научить поиску информации и усвоению главного.

Купить книгу:

Что в итоге

Подведем итоги:

  • Не нужно заставлять себя — или окружающих — учиться. Невозможно эффективно освоить информацию «по принуждению».
  • Чтобы «заставить» себя учиться, нужно: разработать план действий, поставить цель и понять, зачем вам это нужно.
  • Также побороть лень и прокрастинацию вам помогут полезные онлайн-курсы, книги и тренажеры для мозга.
Оцените статью
Добавить комментарий